С 20 по 26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов — акция, цель которой напомнить: яркая тарелка — это не просто красиво, а жизненно важно для здоровья.
Современный ритм жизни часто заставляет нас выбирать быстрые перекусы и готовые блюда, в которых мало витаминов и клетчатки. Между тем, регулярное употребление овощей и фруктов: пять порций или примерно 400 грамм в день — это базовый стандарт здорового питания, способный снизить риск хронических заболеваний, укрепить сердце и поддержать обмен веществ.
Овощи и фрукты — основа здорового рациона!
Они — настоящий кладезь витаминов, минералов, органических кислот и полезных углеводов. Без них невозможно нормальное функционирование организма!
ВОЗ рекомендует съедать не менее 400 г овощей и фруктов в день (без учёта картофеля!).
Идеальное количество зависит от возраста, пола и уровня физической активности — но чем больше (в разумных пределах), тем лучше!
Польза овощей и фруктов — многогранна:
- Способствуют росту и развитию детей
- Поддерживают здоровье сердца
- Укрепляют психическое здоровье
- Повышают иммунитет
- Снижают риск онкологических заболеваний
- Помогают контролировать вес и предотвращают ожирение
- Снижают вероятность развития диабета 2 типа
- Улучшают работу кишечника
- Увеличивают продолжительность активной и здоровой жизни
Включайте яркие овощи и сочные фрукты в каждый приём пищи — ваше тело скажет вам «спасибо»!
Будьте здоровы!